Vadba za čvrsto zadnjico Z vajami v 30 min boste okrepili zadnjične mišice in oblikovali svoja dva hlebčka v zavidanja vredno obliko. Če deset žensk vprašate, kateri del telesa bi najraje oblikovale, jih bo devet odgovorilo: zadnjico (in moški bodo njihovo […]
Program skupinske vadbe, kjer se uporabljajo step, proste uteži in palica za vadbo vsega telesa. Vadba za večje in manjše mišične skupine. Izboljšanje tonusa, moči in oblike telesa. Vadba se izvaja z z vadbenimi pripomočki ( step,…) in utežmi. Predstavlja […]
KARDIO vadba je vzdržljivostna (dinamična) vadba pri kateri se intenzivnost določi na podlagi maximalne frekvence srca ob upoštevanju starosti, telesne pripravljenosti vadečega in osebnega cilja. Intenzivnosti gibanj so med 65% do 95%FSUmax in so odvisne od cilja vadbe (izboljšanje srčno-žilnega […]
Pilates je učinkovita vadba, ki deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju. Poudarek vadbe je na manjših mišičnih skupinah, ki so ponavadi pri klasični aerobni vadbi premalo ali celo napačno obremenjene. Pri vadbi smo pozorni na poseben sistem dihanja, s […]
PRIJAVA NA OPEN GYM JE OBVEZNA Open gym je princip treninga, ki vam omogoča, da trenirate samostojno. Pomembna prednost open gyma pa je, da je vedno v dvorani PRIPRAVLJEN trening, ki ga lahko izvajate, lahko pa imate popolnoma SVOJ trening. […]
Fenomen skupinske vadbe in pravi magnet za naše članice! Nepogrešljiva vadba v fitnes centrih. TNZ je srednje intenzivna vadba, primerna za vse starosti. Obsega vaje na stepu z različno stopnjo intenzivnosti, s poudarkom na oblikovanju trebuha, nog in zadnjice. Vadba […]
Bootcamp je dinamičen funkcionalni trening na katerem boste z rednim obiskom razvili sposobnosti kot so moč, ravnotežje, vzdržljivost, eksplozivnost, gibljivost ter okrepili stabilizatorje trupa. Sestavljen je iz funkcionalnih vaj in kardio intervalov, ki temeljijo na osnovnih atletskih prvinah človeškega gibanja […]
Kombo je vadba, ki ponuja več kot le nekaj pokurjenih kalorij in bolečih mišic. Gre za celosten pristop krepitve zmogljivosti telesa, potrebne za dolgoročno kakovostno življenje. V praksi uporabljamo številne vadbene rekvizite, strukture in principe s katerimi nagovarjamo vse ključne elemente […]
Program skupinske vadbe, kjer se uporabljajo step, proste uteži in palica za vadbo vsega telesa. Vadba za večje in manjše mišične skupine. Izboljšanje tonusa, moči in oblike telesa. Vadba se izvaja z z vadbenimi pripomočki ( step,…) in utežmi. Predstavlja […]
PRIJAVA NA OPEN GYM JE OBVEZNA Open gym je princip treninga, ki vam omogoča, da trenirate samostojno. Pomembna prednost open gyma pa je, da je vedno v dvorani PRIPRAVLJEN trening, ki ga lahko izvajate, lahko pa imate popolnoma SVOJ trening. […]
Je vadba specifično prilagojena za starejše gospe in gospode, za zlata leta, ki si želijo z aktivnim življenjem v prijetni družbi popestriti svoj vsakdan, izboljšati kvaliteto življenja in ohraniti zdravo in fit telo. Vključuje vaje za preprečevanje osteoporoze, povečevanje gibljivosti in funkcionalnosti, vaje za zdravo […]
VPIS na: PRIJAVA V rekreativnem programu, ki poteka 1x tedensko se učimo osnov ritmične gimnastike, spoznamo vse rekvizite (obroč, žoga, kolebnica, kiji, trak), pridobivamo gibljivost in se naučimo osnov akrobatike. Skozi leto se pripravljamo na zaključni nastop za starše. Vadba […]
Zumba® združuje mešanico energične latinsko ameriško in pop glasbe z edinstvenimi kombinacijami gibov. V sklopu vadbe se ustvarja dinamičen, zelo zanimiv in izrazito učinkovit fitnes sistem! Osnovno vodilo je zabavna in enostavna vadba, ki udeležence motivira in jim pomaga odplesati […]
Vsi si želimo tistega ploskega ravnega trebuščka, ki bi ga z veseljem razkazovali po plaži in si upali obleči tudi bolj oprijeta oblačila. Včasih se zdi pot do ravnega trebuha in vidnih trebušnih mišic kot iskanje skritega zaklada. In seveda […]
KARDIO vadba je vzdržljivostna (dinamična) vadba pri kateri se intenzivnost določi na podlagi maximalne frekvence srca ob upoštevanju starosti, telesne pripravljenosti vadečega in osebnega cilja. Intenzivnosti gibanj so med 65% do 95%FSUmax in so odvisne od cilja vadbe (izboljšanje srčno-žilnega […]
Kombo je vadba, ki ponuja več kot le nekaj pokurjenih kalorij in bolečih mišic. Gre za celosten pristop krepitve zmogljivosti telesa, potrebne za dolgoročno kakovostno življenje. V praksi uporabljamo številne vadbene rekvizite, strukture in principe s katerimi nagovarjamo vse ključne elemente […]
Bootcamp je dinamičen funkcionalni trening na katerem boste z rednim obiskom razvili sposobnosti kot so moč, ravnotežje, vzdržljivost, eksplozivnost, gibljivost ter okrepili stabilizatorje trupa. Sestavljen je iz funkcionalnih vaj in kardio intervalov, ki temeljijo na osnovnih atletskih prvinah človeškega gibanja […]
PRIJAVA NA OPEN GYM JE OBVEZNA Open gym je princip treninga, ki vam omogoča, da trenirate samostojno. Pomembna prednost open gyma pa je, da je vedno v dvorani PRIPRAVLJEN trening, ki ga lahko izvajate, lahko pa imate popolnoma SVOJ trening. […]
HIP HOP – pionirji Hip-hop je v tem trenutku zagotovo najpopularnejši kulturni pojav med mladimi. Začelo se je na ulicah, v parkih… Mladi so prinesli zvočnike, bobne in ostale inštrumente in se naveličani uličnega nasilja raje zavrteli ob zvokih, ki […]
Program skupinske vadbe, kjer se uporabljajo step, proste uteži in palica za vadbo vsega telesa. Vadba za večje in manjše mišične skupine. Izboljšanje tonusa, moči in oblike telesa. Vadba se izvaja z z vadbenimi pripomočki ( step,…) in utežmi. Predstavlja […]
Fenomen skupinske vadbe in pravi magnet za naše članice! Nepogrešljiva vadba v fitnes centrih. TNZ je srednje intenzivna vadba, primerna za vse starosti. Obsega vaje na stepu z različno stopnjo intenzivnosti, s poudarkom na oblikovanju trebuha, nog in zadnjice. Vadba […]
Pilates je učinkovita vadba, ki deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju. Poudarek vadbe je na manjših mišičnih skupinah, ki so ponavadi pri klasični aerobni vadbi premalo ali celo napačno obremenjene. Pri vadbi smo pozorni na poseben sistem dihanja, s […]
Vsi si želimo tistega ploskega ravnega trebuščka, ki bi ga z veseljem razkazovali po plaži in si upali obleči tudi bolj oprijeta oblačila. Včasih se zdi pot do ravnega trebuha in vidnih trebušnih mišic kot iskanje skritega zaklada. In seveda […]
