- Ta dogodek je minil.
Funkcionalni trening
22. julija, od 08:30 - 09:15
Glavne značilnosti funkcionalnega treninga
Funkcionalni trening je odličen za razvoj moči, vzdržljivosti v moči, laktatne tolerance. Glavne značilnosti funkcionalnega treninga so:
- hitra izvedba vaj,
- vaje se izvajajo v časovnih intervalih ali glede na število ponovitev in serij.
Tak način vadbe spada v anaerobno ali aerobno – anaerobno cono. S to obliko vadbe napredujemo v mišični vzdržljivosti in moči, lažje prenesemo dolgotrajni napor, posledično tudi stres. Hkrati krepimo srce, pospeši se krvni pretok in zmanjša se možnost nastanka metabolnega sindroma (sladkorna bolezen, povišan holesterol in trigliceridi, ateroskleroza, …). S pravilno izbiro vaj in oblikovanjem programa lahko izboljšamo tudi hitrost, gibljivost, ravnotežje in koordinacijo.
Z besedno zvezo funkcionalni trening opišemo vadbe katerih namen je razvijati osnovne gibalne sposobnosti (npr.počepe). Zaradi pretežno sedečega načina življenja je vse več potreb po razvijanju teh sposobnosti. Tako so se razvili različni tipi funkcionalnih treningov. Sem uvrščamo Les Mills programe, razne boot camp-e, CrossFit in še mnoge druge vadbe, ki jih izvajalci poimenujejo zelo raznoliko. Značilna je uporaba široke palete primočkov (uteži, olimpijske palice, elastični in TRX trakovi, velike in manjše žoge, pol žoge, vrvi, kettlebelli itd.) in vaj z lastno telesno težo.
