BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Vadbeni center Liparius - ECPv5.1.6//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Vadbeni center Liparius
X-ORIGINAL-URL:https://liparius.si
X-WR-CALDESC:Events for Vadbeni center Liparius
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Ljubljana
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Ljubljana:20260420T193000
DTEND;TZID=Europe/Ljubljana:20260420T203000
DTSTAMP:20260520T071151
CREATED:20260417T211350Z
LAST-MODIFIED:20260420T134430Z
UID:34482-1776713400-1776717000@liparius.si
SUMMARY:Pilates- odpade
DESCRIPTION:Pilates je učinkovita vadba\, ki deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju. Poudarek vadbe je na manjših mišičnih skupinah\, ki so ponavadi pri klasični aerobni vadbi premalo ali celo napačno obremenjene. Pri vadbi smo pozorni na poseben sistem dihanja\, s katerim krepimo globoke trebušne mišice. S tem razbremenimo spodnje hrbtne mišice\, kar je odlična preventiva pred poškodbami oz. bolečinami v spodnjem delu hrbta. Pilates priporočajo tudi številni fizioterapevti in ortopedi. \nGlavna načela pilatesa vključujejo: \n\nCenter (core) telesa: Pilates se osredotoča na “center” ali “jedro” telesa\, kar pomeni mišice trebuha\, spodnjega dela hrbta\, medenice in medeničnega dna. Krepitev teh mišic je ključna za stabilnost in pravilno držo telesa.\nKontrolirane gibe: Vaje pilatesa se izvajajo z natančnimi in kontroliranimi gibi\, kar pripomore k razvoju mišične moči brez pretiranega obremenjevanja sklepov.\nKakovost gibanja: Pilates poudarja kakovost izvedbe gibov in ne le kvantitete. Pomembno je\, da se vaje izvajajo pravilno in z občutkom za vsak gib.\nDihanje: Pravilno dihanje je ključno za vsako vajo. Pilates vključuje specifične vzorce dihanja\, ki podpirajo pravilno izvajanje gibov in povečujejo zavedanje telesa.\nGibljivost: Pilates vaje so zasnovane tako\, da izboljšajo gibljivost sklepov in mišic.\nPrilagajanje: Pilates je prilagodljiv in lahko prilagojen različnim stopnjam telesne pripravljenosti. Lahko se izvaja brez pripomočkov (mat pilates) ali z uporabo različnih naprav.\n\nPrednosti pilatesa vključujejo: \n\nKrepitev mišic: Pilates se osredotoča na globlje mišične plasti\, ki podpirajo jedro telesa.\nIzboljšanje drže: Vadba pilatesa pripomore k izboljšanju drže telesa in zmanjšanju obremenitev hrbtenice.\nGibljivost in koordinacija: S poudarkom na nadzorovanih gibih se izboljša gibljivost in koordinacija telesa.\nZmanjšanje stresa: Pilates poudarja povezavo med telesom in umom\, kar lahko prispeva k sproščanju stresa.\nPrimeren za različne starosti: Pilates je primeren za ljudi vseh starosti\, od mladih do starejših.\nRehabilitacija: Zaradi nadzorovanih gibov je pilates priljubljen tudi med ljudmi\, ki se ukvarjajo s rehabilitacijo po poškodbah.\n\n  \n\n\n\n\nRavnotežje:\n**\nKondicija:\n***\n\n\nMoč:\n***\nIntenzivnost:\n****\n\n\nKoordinacija:\n**\nCilji:\n\n\nOblikovanje telesa\nOkrepitev mišic\nIzboljšanje telesne drže\n\n\n\n\n\n\nRezultati\n\nizboljšali boste svojo držo; ta bo postala bolj skladna in pokončna\nokrepili boste mišice jedra (trebušne mišice) in hrbta\nomilili morebitne bolečine v hrbtu\nmišice bodo bolj prožne in sklepi bolj gibljivi\nvaše telo bo napeto in gibčno\, trebuh čvrst in raven\n\nKomu je vadba namenjena\nPilates je primeren za vse\, predvsem za ljudi\, ki se soočajo s stresom vsakdanjega življenja\, saj pilates vaje spodbujajo tako duševno kot telesno vzdržljivost. Vadba je primerna za posameznike vseh starostnih skupin\, začetnike in aktivne športnike\, ženske in tudi moške.
URL:https://liparius.si/vadba/pilates-3-2-3-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2/
LOCATION:Zelezniki mala dvorana
CATEGORIES:Dvorana Zelezniki
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://liparius.si/wp-content/uploads/2023/08/pilates.png
ORGANIZER;CN="Vadbeni%20center%20Liparius":MAILTO:info@liparius.si
END:VEVENT
END:VCALENDAR