- Ta dogodek je minil.
Pilates
21. novembra, od 20:30do21:30
Pilates je učinkovita vadba, ki deluje iz notranjosti telesa proti mišicam na površju. Poudarek vadbe je na manjših mišičnih skupinah, ki so ponavadi pri klasični aerobni vadbi premalo ali celo napačno obremenjene. Pri vadbi smo pozorni na poseben sistem dihanja, s katerim krepimo globoke trebušne mišice. S tem razbremenimo spodnje hrbtne mišice, kar je odlična preventiva pred poškodbami oz. bolečinami v spodnjem delu hrbta. Pilates priporočajo tudi številni fizioterapevti in ortopedi.
Glavna načela pilatesa vključujejo:
- Center (core) telesa: Pilates se osredotoča na “center” ali “jedro” telesa, kar pomeni mišice trebuha, spodnjega dela hrbta, medenice in medeničnega dna. Krepitev teh mišic je ključna za stabilnost in pravilno držo telesa.
- Kontrolirane gibe: Vaje pilatesa se izvajajo z natančnimi in kontroliranimi gibi, kar pripomore k razvoju mišične moči brez pretiranega obremenjevanja sklepov.
- Kakovost gibanja: Pilates poudarja kakovost izvedbe gibov in ne le kvantitete. Pomembno je, da se vaje izvajajo pravilno in z občutkom za vsak gib.
- Dihanje: Pravilno dihanje je ključno za vsako vajo. Pilates vključuje specifične vzorce dihanja, ki podpirajo pravilno izvajanje gibov in povečujejo zavedanje telesa.
- Gibljivost: Pilates vaje so zasnovane tako, da izboljšajo gibljivost sklepov in mišic.
- Prilagajanje: Pilates je prilagodljiv in lahko prilagojen različnim stopnjam telesne pripravljenosti. Lahko se izvaja brez pripomočkov (mat pilates) ali z uporabo različnih naprav.
Prednosti pilatesa vključujejo:
- Krepitev mišic: Pilates se osredotoča na globlje mišične plasti, ki podpirajo jedro telesa.
- Izboljšanje drže: Vadba pilatesa pripomore k izboljšanju drže telesa in zmanjšanju obremenitev hrbtenice.
- Gibljivost in koordinacija: S poudarkom na nadzorovanih gibih se izboljša gibljivost in koordinacija telesa.
- Zmanjšanje stresa: Pilates poudarja povezavo med telesom in umom, kar lahko prispeva k sproščanju stresa.
- Primeren za različne starosti: Pilates je primeren za ljudi vseh starosti, od mladih do starejših.
- Rehabilitacija: Zaradi nadzorovanih gibov je pilates priljubljen tudi med ljudmi, ki se ukvarjajo s rehabilitacijo po poškodbah.
