Mobility

Ključni elementi treninga mobilnosti:

1. Raztezanje: Vključuje različne oblike raztezanja, ki pomagajo povečati dolžino mišic in izboljšati prožnost. Lahko je statično (kjer držite položaj za določen čas) ali dinamično (kjer se premikate skozi razpon gibanja).

2. Krepitev stabilnosti: Mobilnost vključuje tudi krepitev stabilizacijskih mišic, ki podpirajo sklepe. Močne in stabilne mišice omogočajo varnejše in učinkovitejše gibanje.

3. Kroženje sklepov: Izvajanje gibov, ki krožijo skozi celoten razpon gibanja sklepa, pomaga ohranjati in izboljševati zdravje sklepov.

4. Dihanje: Usklajevanje dihanja z gibanjem pomaga sprostiti mišice in povečati učinkovitost vaj.